El equilibrio entre cuerpo y mente
¿Has oído hablar de la salud mental y física como dos cosas diferentes? Aunque es necesario usar dos palabras para diferenciarlas, están muy relacionadas y no se puede conseguir la una sin la otra.
Una buena salud mental es fundamental en nuestra vida y, a menudo, se subestima o se pasa por alto. Sin embargo, es esencial para nuestro bienestar general.
Los desafíos y el estrés de la vida cotidiana nos afectan de diferentes formas, y es importante cuidar tanto la salud física como la mental.
Prepárate para obtener las
5 claves para una buena salud (física y mental):
¡Comencemos!
1. 🏃La actividad física regular:
No solo ayuda a mantener un cuerpo sano, el ejercicio libera endorfinas, lo que puede reducir el estrés y la ansiedad, además de mejorar el estado de ánimo.
2. 🛌El sueño es esencial:
Cuando no dormimos lo suficiente, aumentamos nuestro riesgo de enfermedades y problemas de salud mental. Trata de dormir de 7 a 9 horas todas las noches.
3. Practica técnicas de relajación con evidencia científica
(no vale cualquier vídeo de YouTube 🤭)
El estrés es una de las principales causas de problemas de salud mental. Prueba técnicas como el mindfulness; es una técnica de meditación que se enfoca en el presente y en la conciencia plena.
Tanto es el potencial que ha demostrado la investigación científica sobre el Mindfulness que decidí formarme universitariamente para que mis pacientes tuvieran esos beneficios.
Esta técnica ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el enfoque y la concentración, y promover la relajación y el bienestar general.
4. Mantén relaciones sociales y la conexión con los demás:
Trata de mantener relaciones positivas y saludables con amigos y familiares. Pueden aumentar la esperanza de vida y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
¿Te cuesta establecer relaciones con los demás?
5. Dedica tiempo a conectar con lo que sientes: A veces, cuando nos sentimos mal intentamos distraernos con actividades que nos mantienen con la mente ocupada. Pero, en algún momento, es necesario atender a esa necesidad. Conectar con nuestras necesidades puede imponer, por eso pasito a pasito será más fácil.
Dedica 2 minutos al día a preguntarte:
¿Cómo me siento hoy?
¿Qué necesito?
¿Qué pequeño acto puedo hacer para cuidarme hoy?
🧠 RECORDATORIO:
Nuestra salud física y mental están estrechamente conectadas. Cuidar nuestra salud mental mejora nuestra salud física, y cuidar nuestra salud física puede mejorar nuestra salud mental.
Si quieres mejorar tu salud, gestionar tus emociones y tomar las riendas de tu vida; contacta conmigo, estaré encantada de ayudarte personalmente.
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